Carpe Diem!

"Comece onde você está. Use o que você tem. Faça o que você pode" (Arthur Ashe). 


Sejam todos bem-vindos ao meu blog!! #marciliapsi
*Registro as boas vindas com esta linda foto de autoria da minha irmã Elda Campos.

Reinvente-se!

Para promover mudanças é fundamental ter ATITUDE.

Não basta “QUERER” estudar para obter êxito em uma prova, é preciso “AGIR” em prol de tal conquista. Posso dizer que “quero estudar”, mas evito essa ação e executo outras atividades como prioridade. Posso “querer emagrecer”, mas levo uma vida sedentária e possuo uma alimentação desregrada. Observem que o simples ato de querer é apenas o pontapé inicial para a concretização de uma meta. 

De certa forma, a vontade caminha lado a lado com a preguiça, já que o cérebro possui uma tendência a gastar pouca energia e a reagir sempre da mesma maneira. Mas isso não é à toa. Imagine se precisássemos criar uma nova matriz comportamental para cada ação do nosso dia? É nesse contexto que o hábito se torna importante para regular atividades básicas da rotina de cada um.

Como o cérebro busca recompensas imediatas, a facilidade para abandonar algo é iminente! Por isso, muitos desistem de seguir uma dieta, por exemplo. Nesse caso, os resultados virão a longo prazo, e para muitos, comer uma bandeja de brigadeiros traz uma “recompensa” (a curto prazo) muito melhor.

Em resumo, para uma mudança ocorrer precisamos elaborar ações, observar as possíveis recompensas de tal ação e gerenciar os pensamentos limitantes para o alcance do objetivo. 

Lembre-se que para adquirir um novo hábito precisamos dispor de muita energia, e somente a partir da repetição e persistência conseguiremos alcançar resultados. Repense seu piloto automático e invista em mudanças! #marciliapsi

Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga) 
CRP-01/19239 DF
Contato: (61) 96274634
marciliacampos@hotmail.com

Você conhece seu potencial?

REFLITA: Como você age diante das informações que você possui a seu respeito? Você realmente conhece suas potencialidades e dificuldades???#marciliapsi

Pense positivo... Busque possibilidades!

“Eu não consigo”, “Acho que não vou tentar”, “Não posso”, “Não vou dar conta”... 

Quantos pensamentos negativos, não é mesmo?! 

Pensar assim reduz nossa força, minimiza nossa energia e consequentemente impede nossa ação.

Conhecer nossas potencialidades, qualidades, capacidades é fundamental para termos atitudes assertivas.

Nosso cérebro é muito inteligente. Ele entende os pensamentos e nos fornece respostas em concordância com o que pensamos. Se penso ser incapaz sou tomada por medo, insegurança, desânimo e apatia. E tudo isso é capaz de nos paralisar, e consequentemente, de nos tornar improdutivos e infelizes.

No entanto, quando nossos pensamentos são produtivos e nos desafiam, nossas ações nos mobilizarão para a satisfação. Pense: “Eu sou capaz!”, “Eu posso!”, “Eu vou conseguir” e vá ao encontro de seus anseios. Pense positivo, busque possibilidades, saia do lugar que não te faz feliz! #marciliapsi

Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga) 
CRP-01/19239 DF
Contato: (61) 96274634
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Saia da zona de conforto!

Muitas vezes sentimos os dias passarem em vão e desejamos fortemente a chegada do fim de semana como forma de aliviar a tensão. Quando o domingo vai acabando, a ansiedade impera e nos faz temer a semana que se inicia. É fato que viver assim não traz felicidade. A pessoa apenas está "sobrevivendo" a uma rotina mecanizada.

A vida requer posturas ativas e permeadas de coragem e ousadia para enfrentarmos as dificuldades e até mesmo encarar o desconhecido. Mark Twain tem uma frase muito interessante sobre esse contexto: "A coragem é a resistência ao medo, domínio do medo, e não ausência do medo". Observe que coragem e medo fazem parte do processo de mudança, de crescimento, de aprendizagem e de superação. 

Estar insatisfeito com algo já é o começo do processo de mudança. Assim como, avaliar ônus e bônus das nossas decisões também é importante. A busca pela felicidade deve permear os nossos dias e o otimismo deve ser a estrada pela qual seguiremos em frente. Ao invés de acordar na segunda-feira e pensar: "Tenho uma semana inteira de trabalho cansativo pela frente"... Pense: "Que bom que eu tenho mais uma semana para realizar o meu trabalho e concluir aquilo que não consegui terminar". Tente imprimir alegria aos seus dias e visualize sua rotina como oportunidade e não como um fardo.

Tenha cuidado para não estabelecer moradia fixa na "zona de conforto", pois é nesse espaço que os nossos sonhos morrem. Em contrapartida, quando saímos dessa zona podemos enxergar possibilidades e avançar em direção aos nossos desejos e projetos.

Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga) 
CRP-01/19239 DF
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Que lugar o celular ocupa em sua vida?

Em qualquer lugar que você esteja, basta olhar para os lados a fim de ver cenas assim!

Você tem fome de quê?

“A gente não quer só comer

A gente quer prazer

Pra aliviar a dor...” (Titãs)

Diariamente nos deparamos com situações nas quais sentimos que FALTA ALGO. Dentro de nós forma-se um campo que mobiliza emoções e desejos. Esta sensação de falta pode nos motivar a seguir em frente na tentativa de suprir essa ausência, como também pode nos paralisar devido ao entendimento embaçado do que realmente precisamos.

Alguns recorrem à comida, guloseimas, bebidas... para tamponar uma decepção, conflito, ansiedade... Outros se isolam por não se sentirem fortalecidos para adentrar uma zona de conflito que requer ação para mudança... Ou até mesmo adoecem pela somatização de tanta sobrecarga emocional.

Por muitas vezes, a sensação de vazio ocupa nosso ser gerando angústia e apatia diante da vida. Seja a frustação em um relacionamento ou no trabalho, seja a decepção com uma pessoa... o vazio parece confundir e deixar nublada toda a nossa visão e esperança.

Precisamos de alimento para o corpo, mas também precisamos nutrir nossa saúde emocional com momentos de prazer, com relacionamentos edificantes, com pensamentos assertivos diante das decisões que precisamos tomar...

Sendo assim, pense um pouco! O que está faltando??? O que devo fazer para sair dessa situação desconfortável??? Qual é o nível da minha motivação para a mudança???

E você??? Tem fome de quê??? #marciliapsi

Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga) 
CRP-01/19239 DF
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