segunda-feira, 30 de maio de 2016

O beijo


O beijo é um gesto carregado de afeto e intimidade. É cientificamente comprovado que beijar estimula nosso cérebro a gerar oxitocina, hormônio produzido no hipotálamo, também conhecido como hormônio do amor, que nos dá aquela ótima sensação de prazer e bem estar. Realmente é muito bom demonstrar carinho e recebê-lo também. Mas será que o beijo sempre nos traz essa sensação agradável???

É muito interessante observar o modo como o beijo aparece, por exemplo, nos contos de fadas.

Em uma das histórias, a princesa beija um sapo para torná-lo príncipe. Eecaaaaaa!!! Neste caso, o poder transformador do beijo deixa a história cheia de romance e encantamento.



Em outra história, a bela jovem encontra-se adormecida por causa de um feitiço. Então, eis que surge um príncipe e a beija para despertá-la. Peraí!!! A princesa estava dormindo em um sono profundo, não é mesmo??? Então podemos entender que ela estava “indefesa” e recebeu um beijo na boca sem seu consentimento e de alguém que ela não tinha vínculo/intimidade. Isso soa um pouco estranho, né??? (Tire suas próprias conclusões!!!) Mas no conto de fadas é tudo lindoooo! A princesa acorda de seu sono e se casa com o príncipe.



Em uma nova versão dos contos de fadas, surge Malévola, e o beijo capaz de destruir a maldição lançada sobre a filha do rei não era de um príncipe, mas sim da própria Malévola, que ao longo da história conhece melhor a princesa e passa a amá-la!



Observem que o beijo tem papel preponderante em cada um desses contextos.

Vamos um pouco mais adiante no pensamento sobre o beijo.

É muito comum vermos e ouvirmos as pessoas solicitarem às crianças que deem um beijo em alguém. E por muitas vezes, elas se recusam, porém, são obrigadas a dar o beijo mesmo contra sua vontade. Situação desagradável, não é mesmo??? Imagine você ter que beijar alguém que você não queira?! Quando a criança se recusar a beijar alguém, não a obrigue. Respeite o desejo de beijar apenas as pessoas com as quais ela se sinta à vontade. Quando forçamos tal situação, a criança se sente muitas vezes constrangida e acaba “abafando” seu senso de desconforto diante de uma situação como essa. Vale ressaltar que a criança não deve tocar ou ser tocada quando se sentir desconfortável, justamente para que ela nunca perca esse senso de proteção em sua relação com outras pessoas. Carícias, tais como beijos e abraços, jamais devem ser concedidas de forma impositiva, e sim, devem ocorrer mediante a vontade única e exclusiva da criança!

Quando eu era criança, sempre que ia para a escola minha mãe beijava minha bochecha e deixava a marca de batom. Assim, eu me sentia segura, amada e não tirava aquela marca, pois ela representava a presença da mamãe comigo em um contexto que para mim era desafiador – a escola.

Lembro-me também, que quando era adolescente estive em Porto Seguro e, enquanto passeava na famosa “Passarela do Álcool”, fui surpreendida por um cara que me beijou e saiu andando no meio da multidão! Que nojooooo e que susto!!! Não gostei daquilo e me senti mal com tal situação!

Outra situação aversiva com relação ao beijo foi a de uma colega que comentou sempre ver seu tio colocando o dedo no nariz, mais precisamente, “limpando o salão”. Sua mãe a obrigava a beijar a mão do tio para pedir benção!!! Ela disse sentir náuseas, mas obedecia sua mãe e beijava a mão do tio. Imagine você em uma situação dessa!!!


Falar sobre o beijo envolve tantas lembranças, experiências, concepções e sensações, não é?! A mensagem que gostaria de enfatizar é que precisamos desenvolver a nossa capacidade de compreender o quanto o beijo é um ato íntimo e repleto de significado. Ele deve ser uma ação espontânea, respeitosa e consciente. Assim como não gostamos de beijar qualquer pessoa, não obrigue uma criança a fazer isso também. Beijar é bom quando compreendemos a dimensão afetiva que é transmitida quando nossos lábios tocam algo ou alguém.

Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga)
CRP-01/19239 DF
Contato: (61) 96274634
marciliacampos@hotmail.com

segunda-feira, 23 de maio de 2016

Por que devo procurar um psicólogo?


Por que devo procurar um psicólogo???

A vida em sociedade exige de nós uma constante aprendizagem e adaptação dos nossos comportamentos diante das circunstâncias que nos deparamos. No entanto, muitas vezes nos sentimos apáticos, incapazes e confusos frente ao modo como devemos encarar as adversidades.
Ter dificuldades ou problemas faz parte da existência. No entanto, quando não conseguimos respostas para uma determinada condição na qual nos encontramos, quando percebemos que não estamos vivendo a vida do modo como realmente deveríamos, quando a tristeza, a ansiedade ou a raiva invadem nosso ser e nos fazem recuar diante das possibilidades… realmente é hora de repensar as estratégias na busca de alternativas que nos façam compreender o momento atual e nos ajude a avançar para um nível de escolhas conscientes que promova o bem estar.
Muitas pessoas possuem uma concepção distorcida do trabalho do psicólogo e afirmam:
“Só quem vai ao psicólogo é gente doida!”
“Não preciso de terapia pois não sou maluca.”
“Terapia não serve para nada.”
“Se é para conversar eu falo com um amigo que é de graça!”

O fato de acreditar que só procura um psicólogo quem está maluco, limita a busca da psicoterapia por aqueles que vivenciam problemas diversos e não sabem como lidar com eles. Nesse sentido, procurar ajuda terapêutica é um sinal de coragem e maturidade, é sinal de que a pessoa reconhece que não possui ferramentas para gerenciar uma situação “X” e precisa de apoio para poder avançar.
A vida é feita de escolhas e são nossas decisões que ditam nossa trajetória. Quando você está acima do peso, você provavelmente irá procurar um nutricionista… Quando está com manchas na pele você irá a um dermatologista… E quando você está levando uma vida cheia de conflitos que inibe todo o seu potencial te fazendo enxergar a vida de forma embaçada, limitada e confusa? O que você decide fazer? 
A psicoterapia é um método de tratamento mediante o qual um profissional treinado, valendo-se de meios psicológicos, especialmente a comunicação verbal e a relação terapêutica, realiza, deliberadamente, uma variedade de intervenções, com o intuito de auxiliar um paciente a compreender, identificar e modificar problemas de natureza emocional, cognitiva e comportamental (Cordioli).
O processo terapêutico é permeado por técnicas científicas que podem auxiliar as pessoas tanto em questões relacionadas ao autoconhecimento, como em padrões comportamentais e/ou patologias que afetam suas vidas tais como: irritabilidade excessiva, ansiedade, fobias, compulsões por comidas ou bebidas, depressão, traumas emocionais, dificuldades na tomada de decisões...
Agora, se você pensa que está com sua vida sob controle e lida de forma adequada com suas emoções e conflitos, conhece suas potencialidades e dificuldades… você sem dúvida, possui ótima estabilidade emocional.
No entanto, se algo não estiver bem e você sentir que suas emoções te dominam, que seus relacionamentos são conflituosos, que sua vida está passando e você tem sido seu próprio telespectador, que a ansiedade faz você perder oportunidades, que a depressão te paralisa… não hesite em procurar ajuda de um profissional especializado. ‪#‎marciliapsi‬
Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga)
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Quando uma estratégia não der certo, tente outra!



A vida não é um corredor reto e tranquilo que nós percorremos livres e sem empecilhos, mas um labirinto de passagens, pelas quais nós devemos procurar nosso caminho..." (A. J. Cronin)

Todos os dias temos a oportunidade de sermos melhores do que o dia anterior. Se hoje avalio meu estado com um 3, amanhã posso avançar para um 4 e assim, progressivamente alcançar uma melhoria que me satisfaça. Se hoje me sinto triste e desmotivada, amanhã posso encontrar uma razão para sorrir novamente. 

Quando uma estratégia não der certo, tente outra! Enxergar possibilidades diante de uma situação de conflito não é uma tarefa fácil, porém, só é possível ocasionar uma mudança quando desejamos e agimos em prol desse objetivo e focamos na solução, e não no problema. Somos seres ilimitados e só podemos reconhecer nosso potencial se tentarmos quantas vezes forem necessárias. 

Um atleta que perde suas pernas em um acidente, poderia simplesmente desistir da vida. Mas como temos visto, inúmeros casos de superação ilustram a capacidade de ser resiliente.

Reveja seus objetivos e trace metas. Tenho falado muito sobre objetivos nos posts da página, pois somente a partir de um alvo a ser alcançado, é que podemos nos mobilizar e agir.

Lembre-se que se o obstáculo aparecer, temos a opção de retroceder ou de seguir adiante. #marciliapsi

Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga) 
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Que sejamos mais tolerantes!


Precisamos aprender a ser mais tolerantes uns com os outros! 
Boa semana a todos! ‪#‎marciliapsi‬

Dica de leitura


Dica de leitura para quem deseja empreender uma mudança. "Quem mexeu no meu queijo?" De Spencer Johnson. #ficaadica #marciliapsi

Carpe Diem!


"Comece onde você está. Use o que você tem. Faça o que você pode" (Arthur Ashe). 


Sejam todos bem-vindos ao meu blog!! #marciliapsi
*Registro as boas vindas com esta linda foto de autoria da minha irmã Elda Campos.

Reinvente-se!



Para promover mudanças é fundamental ter ATITUDE.
Não basta “QUERER” estudar para obter êxito em uma prova, é preciso “AGIR” em prol de tal conquista. Posso dizer que “quero estudar”, mas evito essa ação e executo outras atividades como prioridade. Posso “querer emagrecer”, mas levo uma vida sedentária e possuo uma alimentação desregrada. Observem que o simples ato de querer é apenas o pontapé inicial para a concretização de uma meta. 

De certa forma, a vontade caminha lado a lado com a preguiça, já que o cérebro possui uma tendência a gastar pouca energia e a reagir sempre da mesma maneira. Mas isso não é à toa. Imagine se precisássemos criar uma nova matriz comportamental para cada ação do nosso dia? É nesse contexto que o hábito se torna importante para regular atividades básicas da rotina de cada um.

Como o cérebro busca recompensas imediatas, a facilidade para abandonar algo é iminente! Por isso, muitos desistem de seguir uma dieta, por exemplo. Nesse caso, os resultados virão a longo prazo, e para muitos, comer uma bandeja de brigadeiros traz uma “recompensa” (a curto prazo) muito melhor.

Em resumo, para uma mudança ocorrer precisamos elaborar ações, observar as possíveis recompensas de tal ação e gerenciar os pensamentos limitantes para o alcance do objetivo. 

Lembre-se que para adquirir um novo hábito precisamos dispor de muita energia, e somente a partir da repetição e persistência conseguiremos alcançar resultados. Repense seu piloto automático e invista em mudanças! #marciliapsi

Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga) 
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Você conhece seu potencial?


REFLITA: Como você age diante das informações que você possui a seu respeito? Você realmente conhece suas potencialidades e dificuldades???#marciliapsi

Pense positivo... Busque possibilidades!



“Eu não consigo”, “Acho que não vou tentar”, “Não posso”, “Não vou dar conta”... 
Quantos pensamentos negativos, não é mesmo?! 
Pensar assim reduz nossa força, minimiza nossa energia e consequentemente impede nossa ação.

Conhecer nossas potencialidades, qualidades, capacidades é fundamental para termos atitudes assertivas.

Nosso cérebro é muito inteligente. Ele entende os pensamentos e nos fornece respostas em concordância com o que pensamos. Se penso ser incapaz sou tomada por medo, insegurança, desânimo e apatia. E tudo isso é capaz de nos paralisar, e consequentemente, de nos tornar improdutivos e infelizes.

No entanto, quando nossos pensamentos são produtivos e nos desafiam, nossas ações nos mobilizarão para a satisfação. Pense: “Eu sou capaz!”, “Eu posso!”, “Eu vou conseguir” e vá ao encontro de seus anseios. Pense positivo, busque possibilidades, saia do lugar que não te faz feliz! #marciliapsi

Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga) 
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Saia da zona de conforto!



Muitas vezes sentimos os dias passarem em vão e desejamos fortemente a chegada do fim de semana como forma de aliviar a tensão. Quando o domingo vai acabando, a ansiedade impera e nos faz temer a semana que se inicia. É fato que viver assim não traz felicidade. A pessoa apenas está "sobrevivendo" a uma rotina mecanizada.


A vida requer posturas ativas e permeadas de coragem e ousadia para enfrentarmos as dificuldades e até mesmo encarar o desconhecido. Mark Twain tem uma frase muito interessante sobre esse contexto: "A coragem é a resistência ao medo, domínio do medo, e não ausência do medo". Observe que coragem e medo fazem parte do processo de mudança, de crescimento, de aprendizagem e de superação. 

Estar insatisfeito com algo já é o começo do processo de mudança. Assim como, avaliar ônus e bônus das nossas decisões também é importante. A busca pela felicidade deve permear os nossos dias e o otimismo deve ser a estrada pela qual seguiremos em frente. Ao invés de acordar na segunda-feira e pensar: "Tenho uma semana inteira de trabalho cansativo pela frente"... Pense: "Que bom que eu tenho mais uma semana para realizar o meu trabalho e concluir aquilo que não consegui terminar". Tente imprimir alegria aos seus dias e visualize sua rotina como oportunidade e não como um fardo.

Tenha cuidado para não estabelecer moradia fixa na "zona de conforto", pois é nesse espaço que os nossos sonhos morrem. Em contrapartida, quando saímos dessa zona podemos enxergar possibilidades e avançar em direção aos nossos desejos e projetos.

Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga) 
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Que lugar o celular ocupa em sua vida?

Em qualquer lugar que você esteja, basta olhar para os lados a fim de ver cenas assim!


Você tem fome de quê?



“A gente não quer só comer
A gente quer prazer
Pra aliviar a dor...” (Titãs)

Diariamente nos deparamos com situações nas quais sentimos que FALTA ALGO. Dentro de nós forma-se um campo que mobiliza emoções e desejos. Esta sensação de falta pode nos motivar a seguir em frente na tentativa de suprir essa ausência, como também pode nos paralisar devido ao entendimento embaçado do que realmente precisamos.

Alguns recorrem à comida, guloseimas, bebidas... para tamponar uma decepção, conflito, ansiedade... Outros se isolam por não se sentirem fortalecidos para adentrar uma zona de conflito que requer ação para mudança... Ou até mesmo adoecem pela somatização de tanta sobrecarga emocional.

Por muitas vezes, a sensação de vazio ocupa nosso ser gerando angústia e apatia diante da vida. Seja a frustação em um relacionamento ou no trabalho, seja a decepção com uma pessoa... o vazio parece confundir e deixar nublada toda a nossa visão e esperança.

Precisamos de alimento para o corpo, mas também precisamos nutrir nossa saúde emocional com momentos de prazer, com relacionamentos edificantes, com pensamentos assertivos diante das decisões que precisamos tomar...

Sendo assim, pense um pouco! O que está faltando??? O que devo fazer para sair dessa situação desconfortável??? Qual é o nível da minha motivação para a mudança???
E você??? Tem fome de quê??? #marciliapsi

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O esforço mobiliza nosso ser e produz frutos!



Para alcançar resultados diferentes precisamos apostar em estratégias diferentes. De que adianta desejar algo novo e manter o mesmo padrão de comportamento, muitas vezes ineficiente, diante dos projetos??? 

Alguns pensam... "Preciso emagrecer"!!! Os meses passam e os resultados não aparecem! Algo está errado!!! Após desejar "emagrecer" ou "melhorar a saúde" pense em quais estratégias você precisa investir para chegar a esta meta, defina prazos e celebre as vitórias!!! Cada passo dado em direção à realização da meta já é uma conquista. Não adianta desejar emagrecer tomando "pílulas mágicas". Levantar do sofá e fazer uma caminhada já é um começo. 

O ESFORÇO MOBILIZA NOSSO SER E PRODUZ FRUTOS. Quais frutos você tem colhido??? Você apenas tem desejado e sonhado??? Ou tem de fato organizado um planejamento com metas a serem alcançadas??? Que atitude você tem tido diante dos seus desejos?? Saia da zona de conforto!!! Pense nisso!!! Para fazer a vida valer à pena precisamos sair da inércia!!! #marciliapsi

Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga)
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Repense seu tempo!

Repense seu tempo! #marciliapsi

Como você tem gerenciado seu tempo?


"Todos os dias quando acordo
Não tenho mais o tempo que passou
Mas tenho muito tempo
Temos todo o tempo do mundo"

(Tempo perdido - Legião Urbana)

Tempo, tempo, tempo...

Muitas pessoas reclamam que não possuem tempo. O dia é corrido, cansativo e muitas tarefas ocupam nossas horas. Frente a isso, o desânimo por não realizar tudo o que desejaríamos ter feito surge com grande impacto. Desse modo, adiar as tarefas parece ser uma solução mais plausível, já que sempre nos aproximamos daquilo que nos dá prazer e evitamos situações que podem gerar desconfortos. 

Sendo assim, alguns podem pensar: "É melhor deixar para estudar para a prova depois, já que neste momento estou cansado. Vou fazer outra coisa". E lá se foram importantes horas... Depois, surge o arrependimento por não ter realizado o que deveria. 

O planejamento ajuda a organizar nossa rotina e a cumprir metas. Isso não quer dizer que vamos cronometrar cada segundo, mas temos o dever de viver com plenitude cada momento. Você já organizou sua agenda para a semana que se inicia??? Sabe quais compromissos terá??? 

Além disso pense: Como vc tem gerenciado o seu tempo??? O que você tem feito em seu tempo ocioso??? Você está feliz com a organização dos seus dias??? O que precisa ser melhorado???

Organize-se para saber o que fazer... Organize-se para ter uma direção a seguir... Organize-se para reduzir a ansiedade e a frustração de não conseguir realizar aquilo que precisa ser cumprido... Organize-se e viva cada segundo com a certeza de que aquela oportunidade não mais ocorrerá. Cada dia tem sua surpresa e uma nova aprendizagem advém de cada experiência que nos propomos a vivenciar. Temos tempo!!! Basta que tenhamos consciência de como realmente estamos "existindo". BOA SEMANA A TODOS!!! #marciliapsi

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Ansiedade


A ansiedade é um estado que se manifesta em vários momentos do nosso dia e das nossas vidas. Muitas vezes sentimos a boca seca, as mãos trêmulas, o coração acelerado, rubores ou calafrios e temos a sensação de que algo se aproxima para nos desestabilizar. Essa ameaça ou perigo ocorre por diferentes motivos, tais como medo de algo, ideia de que podemos ser rejeitados ou criticados, sobrecarga de tarefas e cumprimento de prazos, procrastinação dentre tantos outros motivos. Tais acontecimentos provocam alterações físicas, comportamentais e cognitivas (pensamentos) que podem fazer com que a pessoa lute (enfrente), fuja ou fique paralisada.

A ansiedade é considerada uma patologia quando aparece intensa e frequentemente no cotidiano da pessoa, causando um significativo sofrimento físico e emocional, bem como ocasionando um prejuízo no funcionamento ocupacional (trabalho, atividades diárias, família, relacionamentos íntimos e sociais...).

Alguns sintomas da ansiedade:
• batimento cardíaco acelerado
• boca seca
• cansaço
• esquiva de lugares que estimulam a ansiedade
• inquietação
• náusea, diarreia ou problemas gastrointestinais
• respiração dificultada
• tensão muscular, dores musculares
• tonteira, vertigem
• transpiração
• tremores
• falta de concentração
• insônia
• inabilidade para lidar com dificuldades
• irritabilidade
• nervosismo
• pensamentos frequentes de perigo
• preocupação
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Conheça suas potencialidades!


"Cada um de nós compõe a sua história
Cada ser em si
Carrega o dom de ser capaz

E ser feliz" (Tocando em frente - Almir Sater)

Interessante observar a crença que temos a nosso respeito. Ao mesmo tempo que ela pode nos fazer seguir adiante, ela pode nos imobilizar e nos enfraquecer. Quando conheço meu potencial posso sentir segurança para empreender, aceitar desafios, promover mudanças... Mas quando acredito que sou tímida, insegura, incapaz escondo-me atrás de rótulos que se tornam muros para meu crescimento.
Conheça suas potencialidades, invista nelas e seja feliz!!! Somos autores da nossa história e é muito ruim olhar para trás e não estar satisfeito... pior ainda é não conseguir escrever novos capítulos. Um segundo não volta mais! Viva o hoje! #marciliapsi

Por Marcília Campos Oliveira (Psicóloga e Psicopedagoga)
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Ansiedade


Sonhar é preciso!

"Ou você DIMINUI seus sonhos... Ou AUMENTA suas habilidades. A escolha é sua!!!" (Jim Rohn) #marciliapsi

Sobre ser psicólogo...


"O que as pessoas mais desejam é alguém que as escute de maneira calma e tranquila. Em silêncio. Sem dar conselhos. Sem que digam: "Se eu fosse você". A gente ama não é a pessoa que fala bonito. É a pessoa que escuta bonito. A fala só é bonita quando ela nasce de uma longa e silenciosa escuta. É na escuta que o amor começa. E é na não-escuta que ele termina. Não aprendi isso nos livros. Aprendi prestando atenção."
In: O AMOR QUE ACENDE A LUA
- Rubem Alves
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quarta-feira, 18 de maio de 2016

Seja você mesmo!!!

De que forma marcamos nossa existência no mundo??? 
Temos agido da mesma maneira todos os dias e desejado resultados diferentes???
Diante desse desejo, devemos nos ajustar de forma criativa e saudável frente às exigências peculiares de cada circunstância.



Por Marcília Campos (Psicóloga e Psicopedagoga)
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Quais são suas metas???

No filme "Alice no País das Maravilhas" há uma cena para refletirmos sobre os nossos objetivos. Alice pergunta a um gato "para onde a estrada a levaria" e o sábio gato a interpela: "Para onde você quer ir?" Alice responde: "Não sei, estou perdida". E o gato diz: "Para quem não sabe para onde vai, qualquer caminho serve!"



Você já se fez esta pergunta? Onde quer chegar? Quais são suas ações para atingir seus objetivos? Quais são seus valores, sua visão e sua missão? Ou você está imerso em dúvidas e incertezas sobre seu real potencial e confuso(a) sobre qual decisão tomar???
Lembre-se que a frase "Deixe a vida me levar" não é tão bela como parece! Sem metas, sem objetivos, sem um plano de ação, dificilmente conseguiremos alcançar grandes vitórias.

Por Marcília Campos Oliveira (Psicóloga e Psicopedagoga) 
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Invista em você!!!


A psicoterapia promove o desenvolvimento pessoal,
emocional e relacional.
Invista em VOCÊ!!!
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Terapia e Autoconhecimento

Muitas vezes nos sentimos apáticos diante da vida e dos desafios advindos dela. O desânimo, a falta de motivação e a inércia nos impedem de desfrutarmos a VIDA com plenitude. O embotamento emocional enfraquece o dinamismo necessário para enfrentarmos as adversidades. A terapia favorece o autoconhecimento e melhora nosso ajustamento social!!! #marciliapsi 

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